• 首      頁 道館介紹 精英特色 圖片展示 獲獎榮譽 教練風采 課程設置 視頻展示 會員名單 聯系我們
    新聞分類
    精英跆拳道道館展示
    曲江分教區
    • 地址:曲江區體育館內三樓
    • 電話:0751-6667731 13542283378
    湞江分教區
    • 地址:湞江區體育局一樓
    • 電話:07518619189、07518338562
    翁源分教區
    • 地址:翁源縣文化路中段
    • 電話:0751-2804495 13509858295廖劍平 13570782527(曹普教練)
    樂昌分教區
    • 地址:樂昌市體育館內一樓
    • 電話:13415653285(韓教練)
    十里亭分教區
    • 地址:十里亭鎮政府對面
    • 電話:13420532689(韓教練)
    韶關學院分教區
    • 地址:韶關市韶關學院體育館
    • 電話:
    佛岡分教區
    • 地址:佛岡文化館一樓
    • 電話:13729604933王兵
    坪石分教區
    • 地址:坪石青少年宮
    • 電話:13653021135李承雄 13420557405石錦超
    武道教學 > 武術基本功
    武術基本功
    來源:精英武術跆拳道俱樂部 錄入者:本站管理員 瀏覽:756次 發布日期:2013-5-30 【字體:

    綜合練習1、正壓腿
      面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。
      學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。
    2、側壓腿
      右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。
      學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。
    3、壓肩
      面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓! W練要點:兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點集中于肩部。
    4、下腰
      兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向后彎,抬頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形! W練要點:兩腳支撐站穩,膝關節盡量挺直,腰部后彎上頂,腳跟不能離地。
    5、前俯腰
      并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手松開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿! W練要點:兩腿挺膝伸直,上體前俯時,挺胸、塌腰、收髖!

    步驟/方法

    地址:韶關市工業路,韶關劇院內西側群眾藝術館精英武術跆拳道俱樂部
    QQ:153391775 南北王者 手機:13826318929 13380721901 小靈通:07518338532
    Copyright (C) 2004-2005 [粵ICP備09128397號-1]
    鲁啊鲁视频,在线观看电视直播,妹妹干在线视频影院播放器,电影伦理在线